Quem aqui comeu a mais nas festas de Natal e Réveillon levanta a mão!? Se você está com a consciência pesada, não fique! Não é errado comer um pouco a mais, porém, se você quer voltar à rotina de exercícios e alimentação após as festas de fim de ano, é importante respeitar os limites do seu corpo, retornando gradativamente até seu ritmo habitual se restabelecer. No post de hoje a educadora física Pri Ortiz trás dicas de como queimar as calorias das festas de final de ano!
Para expulsar toxinas do corpo, fazendo aquele processo de desintoxicação natural do organismo, e ajudar a eliminar os quilos a mais existem algumas coisas que devem e não devem ser feitas, então se liga na listinha que preparei para vocês para queimar as calorias das festas!
TRÊS COISAS PARA 
1) Restrições alimentares drásticas
A restrição da ingestão de carboidratos pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e Diabetes, além de promover vários efeitos colaterais como mau hálito, tontura, cansaço, fraqueza e prejuízo na memória e quando muito estendida perda de massa magra de forma considerável. Sem contar contar que pode levar ao ganho de peso posteriormente e ainda à problemas como a queda da imunidade, aumentando a vulnerabilidade a viroses e outras doenças típicas do verão.
2) Apenas abdominais
Os abdominais não são os melhores exercícios para derreter a gordura localizada na barriga, seu principal objetivo é o fortalecimento e a tonificação dos músculos. No entanto, isso não significa enrijecimento da gordura ou dificuldade em perder a barriguinha. Ao contrário, músculos fortes melhoram a circulação sanguínea na região, melhorando o metabolismo local e, por consequência, a queima de gordura. Mas, como dito acima, esse processo é muito discreto com os abdominais, para eliminar a gordura local só mesmo associando abdominais e exercícios aeróbicos, além de uma alimentação saudável.
3) Não faça também só aeróbico
Muitas pessoas acreditam que treinos aeróbicos são os melhores para emagrecer, mas o treino de força também contribui muito para o emagrecimento. O treino com pesos favorece o ganho de massa, o que aumenta o gasto calórico do organismo em repouso. Aliás, a atividade ainda eleva o consumo de gordura como combustível após o treino e reduz o nível de hormônios associados ao apetite.
TRÊS COISAS PARA 
1) Retorne à rotina alimentar
Abuse das frutas, especialmente as que são ricas em água, como melancia, melão, maçã, pera, laranja e mexerica., elas ajudam repor os nutrientes. Inclua também alimentos crus e frescos nas refeições, que devem ser bem coloridos e leves, ricos em fibras, micronutrientes e água. Opte por frutas e legumes com efeitos diuréticos, que ajudam eliminar o líquido corporal retido.
2) Hidrate-se: beba muita água no mínimo 2 litros por dia
No período de festas é bem comum o consumo de bebidas alcoólicas e a água ajuda a desintoxicar e também é uma aliada do bem para aqueles que costumam reter líquidos. Inclusive, outra opção para substituir a água são os chás gelados sem açúcar, água saborizada com rodelas de laranja, limão, folha de hortelã ou gengibre.
3) Pratique exercícios diariamente
Praticar exercícios físicos acelera o metabolismo, fortalece os músculos, queima calorias e liberam hormônios que beneficiam o corpo e a mente. Então, aproveite o verão para praticar esportes ao ar livre, como: caminhada, corrida, tênis, futebol de praia, ioga, trilhas a pé ou de bicicleta, vôlei, basquete, e entre outros. Aliás, o importante é você praticar aquilo que está ao seu alcance e que te deixa feliz! Ah, e não esquece de se cuidar usando máscara e álcool gel hein?
Por fim, converse sempre com um profissional formado e capacitado que entenda do assunto para melhor atende-lo, respeitando suas necessidades.
Então, não se esqueça, a mudança depende de vários fatores aplicados dia após dia. Não é um dia isolado, ou desafio de um mês que fará diferença. É constância, é aquilo que você faz diariamente por um longo tempo, isso sim trará mudanças significativas para seu corpo, peso e principalmente SUA SAÚDE!
Agora conta pra gente aqui nos comentários, você já voltou para o foco em 2021?
Aliás, se você gostou dessa matéria sobre como queimar as calorias das festas e quer mais dicas sobre corrida e emagrecimento, acesse ESSE LINK e confira!
