O hábito de se exercitar em espaços abertos tornou-se ainda mais frequente durante tempos de pandemia. Hábito esse que resultou em um exponencial aumento de pessoas ativas nas ruas, sejam em busca de saúde, seja como atletas amadores. A liberdade de fazer quando e onde quiser é enxergado como vantagem tanto financeira quanto prática, o que viabiliza mais facilmente sua regularidade. Pensando nisso, nosso colunista Urys Guilherme vai falar sobre um tema bastante comentado por aqui: podemos correr todos os dias?
O contato com a natureza, seja em parques, ou até mesmo em vias urbanas, com vento no rosto e tendo o céu como horizonte contrasta com a rotina muitas vezes restrita a quatro paredes. Especialmente depois da pandemia! Desta forma, a corrida não serve só para o ganho físico, mas também de extravasar o estresse, arejar a cabeça, quebrar a rotina em novos espaços e obter interação social. Os ganhos são muitos.
+ Já conhece nosso calendário de desafios? Acesse aqui.
Correr é realmente um convite. Quem vivencia sabe do prazer e bem-estar. Se é tão bom, então quanto mais, melhor? E quando vira exagero? Como dosar? Excluindo-se alguns casos, intimamente falando da corrida de rua, podemos demonstrar infinitos vieses que reforçam que não é recomendado por nenhum treinador correr diariamente.
Será mesmo que podemos correr todos os dias?
O desgaste físico é um desses vieses, mas vamos eleger alguns que provavelmente vocês ainda não conhecem.
- OVERREACHING – Anterior ao o overtraining, é um alerta de que as coisas não andam bem, geralmente aparece com a diminuição da performance durante os treinos, cansaço e queda de energia crônica, pode ainda ocorrer alterações no sono.
- OVERTRAINING – O mais conhecido entre os atletas, esse está relacionado diretamente com treinos de intensidade extrema. Mesmo tendo capacidade, o tempo de estímulo pode gerar um quadro de exaustão aguda, o que caracteriza o caso.
- CAPACIDADE x DEMANDA – Quando a capacidade é inferior à demanda ofertada, o risco de ter alguma lesão aumenta consideravelmente, isso porque o corpo não está preparado para uma carga tão expressiva de treinamento.
Lembrando que existem pessoas que se desafiam a correr todos os dias sem falhar e estão bem. A tarefa é, em padrões seguros, conhecer os seus próprios limites, observar as respostas do seu corpo e avançar de forma saudável e eficiente. Se necessário, o auxílio de um bom Profissional de Educação Física pode fazer a diferença nessa evolução.
Me conta aí, você já passou por um desses quadros? Uma ótima leitura, e bons treinos!
