Existem diversas causas de dores que estão relacionadas aos corredores, e a origem da dor na perna ao correr pode estar relacionada a diversos fatores como condicionamento físico, peso, intensidade dos treinos, força e biomecânica, por exemplo. No post de hoje escrito pela Dra Ana Paula Simões falamos sobre as 5 principais causas da dor na perna ao correr.
É sempre importante procurar um profissional de saúde, para que a avaliação seja feita e o melhor tratamento iniciado, caso precise, seguindo um protocolo e linha de raciocínio. Vale lembrar também, que durante os treinos, orientações profissionais, como de educadores físicos são muito importantes, pois podem ajudar a prevenir lesões, e dores, não apenas nas pernas, mas em todo corpo.
Abaixo, estão listadas algumas das principais origens de dores na perna. Confira!
1) Câimbra
As câimbras são contrações rápidas e involuntárias que se manifestam em diferentes partes do corpo. As panturrilhas são comumente acometidas e os sintomas podem incluir dor muscular associada às cãibras, que são sentidas como “fisgadas” no local. Em geral, as cãibras estão relacionadas a exercícios intensos e sua origem ocorre devido ao aumento da produção de lactato pelas células durante o esforço físico e também por desequilíbrios de sais minerais. Os fatores de risco que predispõem às cãibras são: Descondicionamento físico, deficiência de minerais e vitaminas, diabetes e insuficiência renal, por exemplo.
2) Dor Muscular
A distensão muscular é uma das causas mais comuns de dores musculares. A distensão muscular ocorre quando as fibras do músculo ou tendão (parte do músculo que se prende ao osso) são tracionadas dando origem à inflamações locais. A dor nas fibras está relacionada à sobrecarga no local, como em esforços físicos. Os sintomas mais comuns são dor, hematoma, inchaço, e dificuldade para movimentar o local, nos casos de lesões.
3) Problemas Circulatórios
A má circulação nas pernas está relacionada à dificuldade do sangue em circular adequadamente e se manifesta por meio do surgimento de varizes, inchaço nas pernas, tornozelos e pés, além da sensação de peso e formigamento. A adoção de hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos e alimentação balanceada, além do uso de meias de compressão, podem ajudar muito na melhora do quadro.
4) Desequilíbrio Muscular
O desequilíbrio muscular ocorre quando há diferenças na força e flexibilidade dos músculos de uma mesma articulação, ou seja, em um mesmo grupo muscular. Assim, pode-se gerar alterações da postura ou da articulação, o que pode predispor a lesões nestes locais e assim, levar a dores na região acometida. Neste caso, são necessárias avaliações físicas para identificar a desproporção entre os músculos, além de fortalecimento da região afetada e exercícios específicos.
5) Tendinopatia de Aquiles (Inflamação do tendão de Aquiles)
A tendinopatia de Aquiles é bastante frequente, pois está diretamente relacionada aos movimentos da perna e resulta de um estresse repetitivo maior do que o tendão do calcâneo, ou tendão de Aquiles, como é popularmente conhecido, pode suportar naquele período. Qualquer pessoa ativa, como praticantes recreacionais, pessoas obesas que retornam aos treinos e até mesmo atletas que aumentam a intensidade de seus treinos podem estar susceptíveis à tendinopatia de Aquiles. Outros indivíduos que poderiam ser afetados por essa patologia, seriam os atletas de alto rendimento, quando estão relacionados a grandes cargas nos membros inferiores ou por passarem muito tempo em pé.
Os sintomas mais frequentes da tendinopatia de Aquiles são:
- Dor no tendão de Aquiles;
- Dor ao movimento;
- Pior de manhã ou no início exercício;
- Torna-se melhor em 5 a 10 minutos de atividade.
As tendinopatias de Aquiles são tratadas de formas diferentes, pois dependerá dos sintomas, tipo e carga de exercícios, demandas de competição e localização da dor.
Esse foi um resumo das dores que costumam ocorrer com maior frequência nos corredores. Existem outros diagnósticos diferenciais como síndrome compartimental crônica, neuropatias, síndromes compressivas e até fratura por stress. Então, mantenha-se alerta aos sinais de dores durante a prática esportiva, e caso esteja com uma dor na perna, procure por um especialista em medicina esportiva com título (RQE) para que possa diagnosticar e realizar o melhor tratamento se necessário! Assim, você pode evitar que mais lesões sejam provocadas, além de acelerar o processo de recuperação.
Você já teve alguma dor na perna ao correr? Conta pra gente aqui nos comentários e compartilha esse post com um amigo corredor que pode precisar saber dessas informações!
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Texto: Dra. Ana Paula Simões Ferreira (Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia) e Anna Luisa de Oliveira Melo (Acadêmica de Medicina).
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