Sabe aquela dor na sola do pé? Aquela que é pior ao levantar pela manhã, mas que também pode aparecer durante a corrida e estragar o seu treino ou no pós treino que te faz lembrar dela por um bom tempo? Pois é, é a fascite plantar! Ela é o processo inflamatório do tecido conjuntivo fibroso e pouco elástico conhecido como fáscia plantar, que se localiza do calcâneo até os dedos do pé. A mesma tem a função de manter a curvatura do arco plantar auxiliando na distribuição das cargas da corrida no pé.
Sabendo disso, quando a fáscia plantar inflama é sinal que a distribuição de cargas não está acontecendo como deveria. Com isso, a dor começa a aparecer de forma insidiosa, como leve incômodo no pós-treino ou durante o treino, chegando a evoluir de tal forma que o atleta não consiga mais correr e passa a ter dores ao pisar no chão pela manhã.
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Fascite plantar em corredores
Contudo, para ocorrer a sobrecarga deve haver alguns desvios posturais durante a dinâmica de corrida. Entre eles a sonoridade alta da pisada, corrida agachada, tempo de contato aumentado com o solo, pronação excessiva ao pisar, entre outros detalhes não menos importantes.
Em relação aos outros fatores de risco para desenvolvimento da fascite plantar, encontramos o pé plano (desabado, sem arco plantar), obesidade ou ganho rápido de peso, tensão nos músculos do pé e panturrilha e fraqueza de músculos que sustentam o pé (foot core). O diagnóstico dessa lesão é dado pelos sintomas associados com os fatores de riscos, além dos exames de imagem que o médico ortopedista pode solicitar.
Sobre o tratamento, é importante avaliar a biomecânica de corrida de modo a identificar os desvios que possam justificar a sobrecarga no local. Caso encontrado esses desvios, se faz necessário um processo de correção da dinâmica do gesto. Além disso, o fisioterapeuta deverá se atentar para o fortalecimento do foot core e de cuidados locais visando a melhora do processo inflamatório e das condições do tecido.
Temos duas dicas legais para você diminuir essa dor em casa:
- Alongue o pé antes de levantar-se pela manhã;
- Faça soltura com uma garrafinha de água congelada na planta do pé
Tem ainda alguma dúvida sobre o assunto? Entre em contato com o Time de Fisioterapia da Care Club!
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