Fortalecimento no dia de corrida! Posso fazer fortalecimento no mesmo dia do treino de corrida? Você já deve ter ouvido falar que os treinos de fortalecimento devem ser intercalados com os treinos de corrida. Esse é um tema que gera muitas discussões. Confira o texto do fisioterapeuta Pedro Bianchetti e tire suas dúvidas sobre o tema.
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Fortalecimento no dia de corrida
Estou correto ao apostar que os treinos de corrida devem ser intercalados com os treinos de força? Essa informação parte de um falso pressuposto, de que os treinos devem ser sempre difíceis, levando o atleta ao limite e causando um alto desgaste. Acredita-se que essa é a forma de obter resultados, certo? Errado.
O fortalecimento específico para corrida tem como premissa não atrapalhar os treinos de corrida. Um formato que facilita a aplicação dessa premissa é realizar a corrida e o fortalecimento no mesmo dia, seguido de um dia de recuperação.
Essa sequência bem estabelecida de estímulo e recuperação tem sido comprovada por ensaios clínicos como capaz de gerar resultados. Portanto, sim, você, como corredor, pode realizar os treinos nos mesmos dias!
Um abraço e ótimos treinos!
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