O que é melhor para emagrecer? Fazer treino de força ou apenas aeróbio? Nesta segunda-feira, o colunista Wilder Moreira de Moraes faz sua estreia aqui no Blog da Chelso abordando um tema bastante pertinente e que gera dúvida em vários atletas. Aproveite a leitura!
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O que é melhor para emagrecer?
Hoje vamos conversar um pouco mais como o treino de potência e o treinamento de força podem ajudar a melhorar seu tempo e seu rendimento nas corridas. Primeiramente vamos explicar o que é cada um desses treinos.
O treinamento de força são exercícios que ajudam seus músculos a ficarem mais fortes. Com isso ele traz inúmeros benefícios para nosso corpo, como construção muscular, redução de risco de lesões, melhora na postura do dia a dia, além de aumentar a resistência nas suas atividades, entre outros benefícios.
O treino de potência é um treinamento que trabalha a aceleração, realiza movimentos de diversas dificuldades o mais rápido possível para assim aumentar sua potência. É um ótimo treino para pessoas que buscam alta performance, até para quem quer conseguir completar uma prova.
Agora que já vocês já sabem o que são esses treinos, vamos falar de como eles poderão te ajudar a correr melhor. O treino de força é indispensável para corredores, pois ajudará a fortalecer os seus músculos. Músculos mais fortes serão mais resistentes, tendo uma enorme contribuição na prevenção de lesões articulares e musculares.
Quando ficamos cansados, nosso corpo tende a tentar recompensar esse cansaço, aumentando o estresse mecânico. É muito comum quando ficamos cansados as passadas ficarem mais curtas, demoramos mais para sair do lugar,
O treino de potência irá te ajudar na sua fadiga durante a corrida. Ajudará para que suas passadas fiquem mais longas por mais tempo, melhora o recrutamento das fibras musculares durante a corrida ajudando no aumento da velocidade e na impulsão do seu corpo durante a prova.
Por último, e não menos importante, faça os treinos de força e de potência com acompanhamento de um profissional qualificado, pois esses treinos trazem muitos benefícios, porém se forem feitos da maneira errada e mal planejada, podem ser prejudiciais para seu rendimento e até mesmo causar lesões.
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