Posso fazer fortalecimento no mesmo dia do treino de corrida? Essa é uma dúvida comum entre muitos corredores e um tema que frequentemente gera discussões nas sessões de treino. Para abordar essa questão, convidamos o fisioterapeuta Pedro Biancheti, colunista do Blog da Chelso, para compartilhar sua perspectiva sobre o assunto.
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Posso fazer fortalecimento no mesmo dia do treino de corrida?
Você já deve ter escutado que os treinos de fortalecimento devem ser intercalados com os treinos de corrida. Estou certo na minha aposta? Esta informação, parte de um falso pressuposto, que os treinos devem ser sempre difíceis, levar o atleta até o limite e ter uma característica de desgaste elevado. Afinal, está é a forma de obter resultado. Certo? Errado.
O fortalecimento específico para corrida, tem como premissa, não atrapalhar os treinos, de corrida. Um formato que facilita a aplicação desta premissa é: corrida e fortalecimento no mesmo dia, recuperação no dia seguinte. Uma sequência bem estabelecida de estímulo e recuperação. Temos ensaios clínicos comprovando que este formato é capaz de gerar resultados. Ou seja, sim, você corredor, pode realizar os treinos de fortalecimento nos dias de treino de corrida!
Um abraço e ótimos treinos!
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