Você tem comportamento sedentário? Fala, time. Nesta semana vamos abordar mais um tema que levanta muitos questionamentos: o sedentarismo. Por isso, nosso enviado especial, Mique, foi até a Care Club Piracicaba bater um papo com o Dr. João Pedro Paulillo.
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Você tem comportamento sedentário?
O sedentarismo, basicamente, refere-se à falta de prática regular de atividades físicas. Existem diversas opções de atividades físicas disponíveis, mas muitas pessoas simplesmente não as praticam com regularidade. Já o comportamento sedentário vai além disso. Ele afeta até mesmo pessoas que são fisicamente ativas, como aquelas que têm uma rotina de treinos diários. Estamos falando daquele comportamento em que passamos horas a fio sentados, principalmente no ambiente de trabalho, sem nos movimentarmos muito ao longo do dia.
Mesmo com uma rotina corrida, algumas pessoas conseguem encaixar uma hora de treino diária. Então, em termos de treino, elas não seriam consideradas sedentárias. No entanto, o comportamento sedentário associado ao trabalho traz riscos semelhantes aos do sedentarismo em si. E quais seriam esses riscos?
Podemos citar principalmente o aumento da chance de desenvolver doenças comuns, como pressão arterial alta, diabetes tipo 2 (resistência insulínica), colesterol elevado e, em casos mais graves, até mesmo câncer. A atividade física desempenha um papel protetor contra muitos desses cânceres que conhecemos atualmente. Além disso, o exercício físico é um método que, independentemente da ação da insulina, ajuda a controlar a glicemia. Para pessoas com pressão alta, muitas vezes o exercício por si só é capaz de controlar a condição, sem a necessidade de medicamentos.
Viu só como exemplos simples mostram a importância da atividade física? Ela é um fator primordial em todas as faixas etárias e deve acompanhar cada um de nós ao longo de toda a vida.
Portanto, pessoal, vamos combater o sedentarismo e o comportamento sedentário, incluindo a atividade física em nossas rotinas diárias. Seja qual for a sua idade, lembre-se de que a atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde e ajuda a prevenir doenças. Vamos nos mexer e cuidar bem do nosso corpo!
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