Você tem o hábito de aferir a pressão ou monitorar seu ritmo cardíaco quando sai pra pedalar ? Não???… está na hora de começar, meu amigo!
Antes de subir na bicicleta e sair pedalando é fundamental conhecer os próprios limites e isso começa pela saúde do coração.
Aferir a pressão arterial e monitorar a frequência cardíaca são cuidados simples, mas essenciais, especialmente para quem está começando ou àquele que tem histórico de hipertensão, de problemas cardíacos ou de sedentarismo.
Durante o exercício, o coração naturalmente trabalha mais, elevando os batimentos e a pressão. Em pessoas saudáveis, isso é benéfico, pois fortalece o sistema cardiovascular. No entanto, sem o devido controle, o esforço pode ultrapassar o limite seguro e causar tonturas, mal-estar ou até complicações mais graves.
Usar um monitor cardíaco e medir a pressão antes e depois do pedal ajuda a entender como o corpo reage ao esforço. Esse acompanhamento permite ajustar o ritmo, escolher percursos adequados e garantir que o exercício traga saúde e não riscos.
Pedalar é um excelente aliado da vida saudável, mas com responsabilidade e atenção ao coração, o benefício é ainda maior.
Alessandra Cardoso,
Atleta, empresária, ex-maratonista de mountain bike e corredora de rua.
Credenciada em condução de bicicletas pela “Federação Paulista de Ciclismo”, multiplicadora de educação para o trânsito, pelo “Detran-SP”, além de treinadora de pessoas em bicicleta e vida saudável, com mais de 25 anos de experiência.
Instagram: ale_cardosobiketrainer
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