Julho chega com o recesso escolar, viagens e aquele friozinho típico do inverno — e, com isso, muitas pessoas acabam deixando a prática de atividades físicas de lado. A frequência nos treinos diminui, e em alguns casos, a rotina de exercícios é interrompida completamente. Mas, segundo Pedro Farias, profissional de educação física da Bodytech, manter-se ativo durante esse período é fundamental para preservar o condicionamento físico e cuidar da saúde.
Pedro explica que a queda na prática de exercícios durante as férias tem relação direta com a mudança na rotina e o desconforto das temperaturas mais baixas. “As pessoas costumam relaxar nos compromissos com os treinos. Além disso, atividades ao ar livre, como caminhada ou corrida, ficam menos convidativas no frio”, comenta.
Mesmo uma pausa curta pode trazer impactos. “A redução no ritmo pode afetar o desempenho, a composição corporal e até a recuperação muscular — ainda mais quando acompanhada de uma alimentação mais indulgente, comum nas férias”, alerta. Por isso, o ideal é adaptar a rotina, mas seguir em movimento.
Dicas para continuar treinando no frio e nas férias
Para quem sente dificuldade em manter a frequência nos treinos durante o inverno, Pedro sugere algumas estratégias. Uma delas é apostar em aulas coletivas, que ajudam a manter a disciplina graças ao compromisso com o grupo. “Outra opção é investir em exercícios mais intensos, como HIIT, pular corda ou corrida, que aquecem o corpo mais rapidamente”, recomenda.
Mesmo longe da academia, dá para continuar ativo. Caminhadas, treinos com o peso corporal e atividades aeróbicas simples podem ser feitas em casa ou até durante uma viagem. “O importante é não parar completamente. Treinos curtos e práticos já ajudam a manter o hábito”, reforça.
Quem busca praticidade pode contar com o app BTFIT, da Bodytech, que oferece sessões com personal trainer online e mais de 50 aulas ao vivo de diferentes modalidades, como funcional, dança e yoga — ideal para treinar em casa ou onde estiver.
Mantenha a motivação no inverno
Outro desafio comum nessa época do ano é manter a motivação. A dica do professor é estabelecer metas curtas e realistas. “Respeite o seu ritmo e a sua rotina. O mais importante é manter a frequência — seja na academia, na rua ou em casa. Mais do que intensidade, o que faz diferença é a constância”, conclui Pedro.