Autor: Chelso Sports

Quanto de exercício faz bem para minha saúde? ​Essa é uma pergunta muito frequente. Sabemos que a inatividade física é fator de risco para inúmeras doenças (por exemplo pressão alta e diabetes), sendo que mesmo quando não há nenhuma outra doença, a inatividade física se transforma na doença sedentarismo. ​Por outro lado, o indivíduo não sedentário, que realiza suas atividades físicas de forma regular e obtém um melhor condicionamento físico, diminui muitos riscos de doenças diferentes e diminui a mortalidade por independentemente da causa. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Quanto de exercício faz bem para minha…

Nutrição e corrida! Por que a nutrição é tão importante para uma corrida? E que diferença isso pode fazer? Se estivermos falando de uma maratona o gasto de energia está em algum lugar entre 2.200 e 3.200 kcal, dependendo principalmente do peso corporal. Curiosamente, não está relacionado ao ritmo! Nutrição e corrida! O que a má nutrição pode acarretar: Hipoglicemia -> levando muitas vezes o corredor a andar na última parte da maratona com pouca ou nenhuma força nas pernas. Desidratação -> Principalmente em dias quentes, resultando em: cansaço, dores de cabeça e desorientação. https://www.youtube.com/watch?v=YMgLSnBtHwE&t=1s Como podemos evitar problemas e…

Caféina e performance! Muitos atletas usam cafeína antes ou durante uma corrida para melhorar seu desempenho. Esta prática é de fato apoiada por evidências científicas, embora possa haver diferenças individuais em tolerância e percepção. Estudos demonstraram que quantidades relativamente pequenas de cafeína são necessárias para produzir os efeitos ideais (3 mg por quilograma de peso corporal; 200 mg para uma pessoa de 70 kg). Faça sua inscrição para o Desafio do Guerreiro 2022  Momento da ingestão de cafeína Como a absorção da cafeína leva de 30 a 90 minutos, o momento da ingestão da cafeína é importante. Estudos mostraram que…

A seleção brasileira conquistou 49 medalhas (26 de ouro, 11 de prata e 12 de bronze) nos três dias de competições do 52º Campeonato Sul-Americano de Adulto de Atletismo, encerrado na tarde desta segunda-feira (31/5) no Estádio Modelo Alberto Spencer, na cidade de Guayaquil, no Equador. Nesta segunda-feira (31/5), na quinta e última etapa da competição, os brasileiros somaram mais 14 medalhas (8 de ouro, 3 de prata e 3 de bronze), mostrando todo o potencial do atletismo brasileiro, representado por 79 atletas – 40 mulheres e 39 homens). O principal resultado do dia foi de Thiago do Rosário André.…

O colombiano Egan Bernal, de 24 anos, conquistou neste domingo (30) o Giro d’Italia, uma das provas mais tradicionais do ciclismo mundial. Bernal terminou a última etapa, um contrarrelógio plano de 30,3 quilômetros entre Senago e Milão, em 35m41s, tempo suficiente para se manter na frente do italiano Damiano Caruso, que concluiu o trecho em 35m11s e ficou em segundo lugar na classificação geral. Após 21 etapas, o colombiano terminou o Giro d’Italia em 86h17m28s, com 1m29s de vantagem sobre Caruso. O britânico Simon Yates ficou em terceiro lugar, 4m15s atrás de Bernal. + Veja mais notícias sobre esportes no…

Você sabe porque somos viciados em corrida? Nesse vídeo te conto mais sobre o motivo e todos os hormônios que envolvem essa sensação incrível que …

Hoje trouxemos para um bate papo em nosso blog, um apaixonado por esporte, Rodrigo Lobo, diretor e treinador na Lobo Assessoria, triatleta e Pai do Ravi. Ele nos contou um pouco da sua história como atleta e deixou dicas sobre como correr 10km e o como essa distância é importante na rotina de treinos de um atleta. 1) Rodrigo, conta pra gente um pouco da sua história! Sou um verdadeiro apaixonado por esporte, principalmente pela corrida de rua e triathlon. Quando criança, estimulado por meus pais, joguei futebol, futsal e fiz aulas de natação, mas dos 8 aos 11 anos…

Você sabe o que precisa usar para correr? Quais são os acessórios para corrida indispensáveis? Nesse link a gente te conta! #Corrida #CorridaDeRua …

Você já ouviu alguém falar que ia treinar ou correr em uma “zona queimadora de gordura”? Sim, isso existe! Essa zona está relacionada ao seu batimento cardíaco, e quando você corre dentro de uma determinada faixa de batimento, seu corpo utiliza a gordura como principal fonte de combustível, aumentando seu gasto calórico! Nesse vídeo te contamos como queimar gordura correndo!

Todo mundo que corre adora uma frase de motivação não é mesmo? Nesse post preparamos para você 50 frases de corrida para você salvar e compartilhar onde quiser! Só não esquece de marcar a gente (@chelsosports) se postar nas suas redes sociais hein? Queremos ver seu post! ? Curtiu as frases? Então deixa o seu comentário aqui pra gente com a sua favorita! Se quiser mais conteúdo sobre o mundo running, continue lendo mais artigos interessantes do nosso Blog!