Ter uma vida mais saudável com certeza é uma das metas de muita gente, mas existem algumas coisas que você precisa parar de fazer definitivamente para que você alcance essa meta! No post de hoje listamos 5 hábitos que você deve abandonar para ter uma vida mais saudável! Bora conferir quais são?
1) Pare de procrastinar
Ta aí uma das coisas que todo mundo faz e que definitivamente atrapalha qualquer decisão de ter hábitos mais saudáveis. Inclusive, colocamos ele como primeiro da lista, porque é um dos mais importantes à se abandonar quando se quer atingir uma meta. Aquela desculpa de “só mais 5 minutinhos na cama”, ou “mais tarde eu vou treinar”, geralmente acaba como um dia que você fura no seu treino. Muita gente usa aquela famosa frase do “não pensa e só vai”, e é realmente o que devemos fazer quando precisamos manter o foco. Não deixe para depois o treino que você pode fazer agora, só depende de você fazê-lo acontecer.
2) Pare de se alimentar de forma pouco saudável
Todo mundo sabe o quanto é importante ter uma alimentação saudável, mas todos sabem também o quanto é difícil! Resistir aos doces ou à cervejinha com os amigos no final de semana é difícil, mas se faz necessário quando você tem uma meta e precisa se manter no foco. Um dica que muitas nutricionistas usam para que você tenha sucesso na dieta é nunca esperar ficar com fome para se alimentar, pois quando estamos com fome, geralmente comemos a primeira coisa que vemos na geladeira e muitas vezes ela não é a mais saudável. Fazer escolhas mais saudáveis faz parte de novos hábitos que depois de adquiridos, fazem parte da rotina, e o que antes era considerado “normal” já não se torna tão atrativo. Abasteça sua casa de comida de verdade, deixe os excessos apenas para momentos especiais, e mesmo assim, retorne ao foco logo na próxima refeição! Isso com certeza vai te ajudar e muito à manter uma alimentação equilibrada.
3) Não esqueça de beber água
Outra coisa importantíssima que está entre os hábitos que você deve abandonar e que muita gente esquece e não dá o devido valor. Nosso corpo é composto de aproximadamente 70% de água e manter-se hidratado é essencial para seu bom funcionamento. A água além de hidratar, ajuda na eliminação das toxinas, melhora a pele, os cabelos e claro, sua disposição! O recomendado é um mínimo de 2 litros de água por dia, mas isso também varia de acordo com o seu peso. Se hidratar durante a prática do exercício também é super importante porque além de auxiliar no controle da temperatura corporal, leva o oxigênio e nutrientes para o corpo, fazendo-o funcionar da forma correta.
4) Não tenha por perto pessoas que te desmotivam
Quando a gente decide mudar os nossos hábitos, uma das primeiras coisas que fazemos é pesquisar sobre o assunto, principalmente nas redes sociais. Procuramos inspirações em pessoas, receitas saudáveis, dicas e etc. Ao começar a correr acabamos nos cercando de pessoas com o mesmo propósito, o que nos motiva ainda mais a seguir no foco. Quanto mais pessoas você tiver ao seu redor que te inspirem e te motivem a seguir no seu propósito, maior chances de sucesso você vai ter!
5) Viva mais o offline
Muitas vezes não percebemos, mas a quantidade de horas que ficamos online em redes sociais está a cada dia maior. Isso faz parte da nova era digital, porém, quando estamos conectados demais, o offline passa despercebido. Por mais que sua rotina envolva o uso da internet e redes sociais por muitas horas, procure reservar um tempo do seu dia para ficar 100% offline e praticar algum esporte, ler um livro, meditar, ou até simplesmente fazer nada! Esse tempo desconectado te permite socializar fora das redes sociais também, faz você se conectar com você mesmo e com quem está ao seu redor.
Essas foram as dicas de hoje com os 5 hábitos que você deve abandonar para ter uma vida mais saudável. Tem mais alguma dica que acha que devemos incluir nessa lista? Conta pra gente aqui nos comentários!!
Quer mais dicas e ainda ficar por dentro de tudo que rola no mundo das corridas? Então segue a Chelso lá no Instagram e Facebook! Continue lendo mais posts como esse aqui em nosso Blog!