A corrida é uma modalidade esportiva acessível para quem deseja sair do sedentarismo.
Com um par de tênis nos pés e a vontade de seguir em frente, o pedestrianismo é uma boa opção para a prática esportiva nesse início de 2025.
Além do comprometimento e da disciplina, o praticante de pedestrianismo precisa seguir algumas orientações necessárias para conseguir obter o máximo dos benefícios proporcionados por essa modalidade esportiva.
A primeira dica que aliás, é unanimidade entre educadores físicos é verificar suas condições de saúde. O risco de um problema cardíaco é muito baixo em pessoas saudáveis, mas é bom averiguar a sua situação, caso haja alguma comorbidade.
Procure a orientação de um profissional de educação física para te orientar, principalmente no início de sua jornada pelas ruas e avenidas de sua cidade. Caso não seja possível por razões financeiras, a dica é respeitar os limites de seu corpo, não tenha pressa e faça com que a prática esportiva seja prazerosa. Comece com corrida três vezes na semana e alterne entre a corrida e a caminhada.
O calçado é outro fator importante para esta modalidade de exercício. Dê preferência aos tênis leves e que permitam que você sinta os pés estáveis no solo. Opte por modelos confortáveis e que atendam suas necessidades.
As roupas devem ser adequadas e de preferência com o uso de shorts ou bermudas leves e com meias que não retenham a umidade.
A alimentação adequada é fundamental para a prática do pedestrianismo, seja antes, para dar energia, ou depois, para repor os nutrientes perdidos durante o exercício.
E por último, mas não menos importante, aqueça o corpo com uma corrida leve, e aos poucos, vá aumentando a intensidade.
Estabeleça objetivos, crie metas mensuráveis e tenha paciência com sua evolução.