Autor: Alessandra Cardoso

Alessandra Cardoso, atleta, empresária administradora, ex-maratonista de mountain bike e corredora de rua. Credenciada em condução de bicicletas pela “Federação Paulista de Ciclismo” e multiplicadora de educação para o trânsito, pelo “Detran-SP”, além de treinadora de pessoas em bicicleta e vida saudável, com mais de 25 anos de experiência.

Você sabe quais são as lesões mais comuns no ciclismo? Nossa colunista, Alessandra Cardoso, aborda um tema de extrema importância e dá dicas para os ciclistas. Confira! As lesões mais comuns no ciclismo Você sabia que má postura e uso inadequado da bicicleta podem causar lesões? Aqui estão algumas das mais comuns: Lesões no joelho: Isso pode ocorrer quando a altura do banco está incorreta, fazendo com que os joelhos se flexionem ou se estendam demais. Lesões na lombar: A postura inadequada, como uma altura de banco totalmente errada, pode fazer com que cada solavanco seja sentido e absorvido pela…

Leia mais

Aprendendo sobre cada bike! O ciclismo é um esporte apaixonante que oferece uma variedade de modalidades, cada uma com suas características e propósitos distintos. Desde as empolgantes trilhas off-road até as desafiadoras estradas asfaltadas, há uma bicicleta projetada especificamente para cada tipo de terreno e estilo de pedalada. Neste contexto, é essencial compreender as diferenças entre as bicicletas de Mountain Bike, Speed, velódromo e TT (contrarrelógio), a fim de encontrar a modalidade que mais se adequa às suas preferências e necessidades. Neste texto, a colunista Alessandra Cardoso explorara as particularidades de cada tipo de bicicleta, destacando suas características e aplicações…

Leia mais

Tenho que usar capacete em todos os pedais? A resposta é sim! O uso não é obrigatório, mas já parou para pensar em quão importante é a sua segurança ou a segurança da sua família, que espera que você volte para casa? Por mais curto que seja o trajeto, VOCÊ PRECISA USAR O CAPACETE, pois ele não precisa ser longo ou de um nível elevado de dificuldade para representar perigo. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais Tenho que usar capacete em todos os pedais? Lembro-me de um incidente quando eu tinha 7 anos. Éramos cinco crianças pedalando…

Leia mais

A bicicleta elétrica é um meio de transporte cada vez mais popular entre os brasileiros. Alguns ainda torcem o nariz e questionam os benefícios do uso dessa bicicleta, alegando que ela não exige esforço físico do ciclista. No entanto, é importante ressaltar que a bicicleta elétrica também exige esforço físico e equilíbrio, assim como uma bicicleta convencional. A diferença está no fato de que ela conta com um motor que ajuda em subidas íngremes ou em situações de vento contra. Com a bicicleta elétrica, é possível escolher a assistência do motor que mais se adequa às suas necessidades, seja para…

Leia mais

Manutenção de bike em dias chuvosos! Com qual frequência eu devo fazer a lubrificação na minha bike após pedais chuvosos? Essa é uma dúvida bem frequente entre os ciclistas. Portanto, chamamos nossa colunista Alessandra Cardoso para elucidar esse tema. Confira o artigo exclusivo para o blog da Chelso Sports. Aproveite e já confira outras matérias sobre ciclismo e eventos clicando aqui. Manutenção de bike em dias chuvosos Em períodos de temperatura como o que estamos passando, não tem como não sair para pedalar e não pegar chuva ou barro pelo caminho. Por esse motivo, nossa bike exige um pouco mais de…

Leia mais

Protetor solar no pedal! Confira mais um artigo da colunista Alessandra Cardoso, especialmente para o blog da Chelso Sports. Leia mais no blog: Preciso de uma bicicleta top? Bem sabemos a importância do protetor solar, que além de prevenir manchas, previne contra o câncer de pele. Infelizmente ainda encontro nos pedais pessoas QUE NÃO USAM, acredite!! …e quando falo sobre a importância, torcem o nariz. As desculpas mais frequentes: Escorrem nos olhos e faz arder tenho que levar no pedal o que atrapalha, Não tenho espaço Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Ver essa foto no…

Leia mais

O último treino do ano! O mês de Dezembro chegou e, com ele as, festas. Aíiiii… róla aquela frase! “ Vou deixar pra treinar em janeiro. Agora vai ser só comes e bebes” Leia mais no blog: Preciso de uma bicicleta top? Independente de ser a bike, corrida, cross fit, caminhada, musculação e afins… TREINE!!, Nem que seja em um ritmo mais tranquilo. Atividade física é ótimo também para a mente. Ver essa foto no Instagram Uma publicação compartilhada por Chelso Sports • Corrida de Rua (@chelsosports) O último treino do ano Experimenta ficar 15 dias sem treino.…

Leia mais

Equipamentos necessários para pedalar. Quando se fala em equipamentos para pedalar, já vem à mente itens como capacete, joelheiras, cotoveleiras, luvas e afins. Porém, existem um acessório que é o mais importante. Quer saber qual é? Então se liga na dica valiosa que a nossa colunista Alessandra Cardoso vai te dar. Leia mais no blog: Preciso de uma bicicleta top? Equipamentos necessários para pedalar Vamos por partes. Como todos sabem, o capacete é de EXTREMA IMPORTÂNCIA para quem pedala. Nem que seja para dar aquele rolezinho até a padaria e voltar. O capacete SALVA VIDAS. Acredite! Às vezes, um tombo leve…

Leia mais

Vai sair de tarde para pedalar? Não quis levantar de manhãzinha nesse frio e aí marcou o rolê pro período da tarde e não sabe o que levar? Se você é daquelas que tem sérios problemas para acordar cedo para treinar, esse artigo da colunista Alessandra Cardoso é perfeito para você. Se liga nas dicas que ela deu para todas as ciclistas que costumam perder a hora do treino bem cedinho. Leia mais no blog: Preciso de uma bicileta top? Vai sair de tarde para pedalar? Te digo, caro amigo(a): leve farol que é muito importante. Você pode encontrá-los nas…

Leia mais

Fala, time. Hoje é dia de falar sobre um assunto que gera muitas curiosidades, mas pouco falado por quem pedala. Ardor nas regiões íntimas após pedalar! É normal? Tem solução? Para responder essa e outras questões convocamos a especialista Alessandra Cardoso. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Ardor nas regiões íntimas após pedalar Sente ardor ou muita coceira na região íntima após os pedais? Você sabia que o uso prolongado da bermuda de ciclismo pode ocasionar vaginite, infecções bacterianas que causam infecções urinárias? Como ficamos muito tempo em cima da bike, nossa bermuda fica quente e úmida…

Leia mais