Autor: Alessandra Cardoso

Alessandra Cardoso, atleta, empresária administradora, ex-maratonista de mountain bike e corredora de rua. Credenciada em condução de bicicletas pela “Federação Paulista de Ciclismo” e multiplicadora de educação para o trânsito, pelo “Detran-SP”, além de treinadora de pessoas em bicicleta e vida saudável, com mais de 25 anos de experiência.

Por que meu bumbum dói quando eu pedalo? No artigo deste mês, a colunista Alessandra Cardoso fala sobre o tema que afeta vários ciclistas. Entenda os motivos. Por que meu bumbum dói quando eu pedalo? Bom, vou responder aqui na real e sem delongas. O desconforto pode ser por diversos motivos os quais você terá que ir descartando a cada pedal. É muito importante que os ísquios (ossos que compõem a parte inferior da pélvis, ou seja, o quadril) estejam acomodados no selim de maneira correta. Confira nosso calendário de provas presenciais Os fatores que podem gerar tal desconforto são:…

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Você sabe qual é a relação entre a musculação e a bike? A Musculação tem um papel muito importante para o ciclista, pois é o momento em que toda musculatura se fortalece, e esse fortalecimento é muito eficiente nos momentos em que você precisa daquela força extra para deslanchar no treino sem sentir nenhum incomodo. Confira nosso calendário de provas presenciais A musculação e a bike. Não sou atleta, mas pedalo. Preciso mesmo assim fazer musculação?  Precisa sim!  Na bike os fortalecimentos dos músculos são fundamentais para evitar lesões. A postura em que ficamos e o esforço que fazemos exige…

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Em decorrência da pandemia, muitas pessoas se conscientizaram do quanto é importante estar bem e saudável. E o número de praticantes de atividade física aumentou significativamente. O ciclismo cresceu bem mais que 80% somente nesse período. Neste texto, nossa colunista Alessandra Cardoso fala sobre o auxílio do ciclismo para outros esportes, confira: Siga a Chelso no Instagram  O auxílio do ciclismo para outros esportes Auxiliando nos outros esportes, por se tratar de um exercício aeróbico e de força, ele ganha mais adeptos não só nessa área. Como é uma modalidade a qual a resistência maior está nas pernas, o atleta…

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Muitos pais limitam seus filhos por serem crianças especiais, principalmente aqueles que possuem a Síndrome de Down ou autismo.É muito importante atividade para saúde mental, física e social, principalmente a bicicleta, que faz parte de nossas vidas desde a infância.Ensino a andar de bicicleta várias crianças nessas condições e posso afirmar com toda autonomia que são totalmente capazes!+ O que é bike trainer?Tem os que chegam com timidez, os que chegam ansiosos e os que já chegam sorrindo! Cada um aprende no seu tempo e momento. Trabalho de forma com que a criança se sinta bem, a vontade e não…

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O que é bike trainer? Você já ouviu falar neste termo? Sabe o que é? Confira a estreia da nossa nova colunista, Alessandra Cardoso e saiba mais sobre o tema. O que é bike trainer? Olá, sou Alessandra Cardoso, trabalho como bike trainer e trago na bagagem anos no mundo da bike. Fiz parte de equipes de Mountain Bike, fui maratonista amadora e participei de competições alcançando pódio na maioria. Fui comerciante no ramo da bike por 17 anos, onde tive oportunidade de me aprofundar e realizar um grande número de eventos relacionados, também visando ajudar em causas sociais, me…

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