Autor: Alessandra Cardoso

Alessandra Cardoso, atleta, empresária administradora, ex-maratonista de mountain bike e corredora de rua. Credenciada em condução de bicicletas pela “Federação Paulista de Ciclismo” e multiplicadora de educação para o trânsito, pelo “Detran-SP”, além de treinadora de pessoas em bicicleta e vida saudável, com mais de 25 anos de experiência.

Pedalar no inverno é uma dificuldade para muitos ciclistas. O frio assusta, mas não pode atrapalhar seus treinamentos. Neste período do ano é muito importante manter-se ativo. Cuidar da saúde é prioridade, sempre. Portanto, aqui vão algumas dicas da nossa colunista Alessandra Cardoso sobre o que você pode fazer para pedalar sem problemas no frio. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Pedalar no inverno O inverno chegando e com ele o uso de muitas roupas para pedalar. Se você usa pouco agasalho, arrisca pegar uma gripe forte, pneumonia ou algo muito mais grave. O uso de muitos…

Leia mais

Qual é a bicicleta ideal para a criança iniciante? Nossa colunista Alessandra Cardoso fala sobre este tema tão importante para você acertar na hora de escolher a bike para uma criança. Quando tenho que lavar a bike? Qual é a bicicleta ideal para a criança iniciante?  Procure o quadro de modelo feminino (rebaixado), o qual facilitará para a criança descer rápido do banco, caso necessário sem bater as partes íntimas. Crianças de 5 a 8 anos, que meçam entre 1,10 cm a 1,20 cm (e pesem até 30kg), prefira uma bicicleta aro 16” Crianças de 8 a 12 anos, que meçam…

Leia mais

O que é o bike fit? Se você está começando a pedalar ou já é mais experiente no ciclismo, com certeza já deve ter ouvido falar em bikefit. Porém, muitos ciclistas não sabem ou não entendem o tema tão profundamente. Por isso, convidamos nossa colunista Alessandra Cardoso para falar sobre este tema tão importante. Leia mais no blog: Preciso de uma bicileta top? O que é o bike fit? O bikefit é o ajuste feito na bicicleta conforme a anatomia de cada um. Como se fosse uma roupa que você usa com sua numeração e medidas certas, sabe!?… Então, é…

Leia mais

Como comer e se hidratar para pedalar com calor? Essa é uma dúvida muito recorrente para quem curte pedalar, especialmente para atletas iniciantes. Sendo assim, você não pode deixar de ler o artigo da nossa colunista Alessandro Cardoso. Boa leitura. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Como comer e se hidratar para pedalar com calor? Escolher a melhor alimentação e hidratação nesses dias quentes em que você sai para pedalar é de EXTREMA IMPORTÂNCIA!!! Tudo que você come influenciará no seu desempenho e bem-estar durante o pedal. A hidratação de quem pedala começa em casa. Então, no café…

Leia mais

Preciso de uma bicicleta top para começar a pedalar? Essa dúvida é frequente entre aqueles que querem começar no ciclismo. Qual a bike certa para escolher antes de começar? Se você também se faz essa pergunta, vale muito à pena ler o artigo da nossa colunista Alessandra Cardoso deste mês. Boa leitura!  Preciso de uma bicicleta top? Te digo aqui meu amigo (a)! Você NÃO PRECISA!! Se você é iniciante e tem uma bike que fica na garagem, é essa mesma que você irá usar. Primeiro use a que você tem, mas lembre-se de revisá-la antes de começar a pedalar…

Leia mais

Quando tenho que lavar a bike? Precisa ser a cada pedal que faço? Muitas são as perguntas em relação a essa questão. Neste artigo, a colunista Alessandra Cardoso tira suas dúvidas sobre o momento certo de dar aquele tapa na sua bicicleta.  Quando tenho que lavar a bike? Você não precisa lavar a cada pedal que você faz, mas há exceção à regra. No caso de terrenos com muita poeira ou lama. A bike tem que ser lavada de forma que a água corrente caia sobre ela. NUNCA, EU DISSE NUNCA, NUNQUINHA deve ser lavada com a máquina de alta pressão,…

Leia mais

Por que meu bumbum dói quando eu pedalo? No artigo deste mês, a colunista Alessandra Cardoso fala sobre o tema que afeta vários ciclistas. Entenda os motivos. Por que meu bumbum dói quando eu pedalo? Bom, vou responder aqui na real e sem delongas. O desconforto pode ser por diversos motivos os quais você terá que ir descartando a cada pedal. É muito importante que os ísquios (ossos que compõem a parte inferior da pélvis, ou seja, o quadril) estejam acomodados no selim de maneira correta. Confira nosso calendário de provas presenciais Os fatores que podem gerar tal desconforto são:…

Leia mais

Você sabe qual é a relação entre a musculação e a bike? A Musculação tem um papel muito importante para o ciclista, pois é o momento em que toda musculatura se fortalece, e esse fortalecimento é muito eficiente nos momentos em que você precisa daquela força extra para deslanchar no treino sem sentir nenhum incomodo. Confira nosso calendário de provas presenciais A musculação e a bike. Não sou atleta, mas pedalo. Preciso mesmo assim fazer musculação?  Precisa sim!  Na bike os fortalecimentos dos músculos são fundamentais para evitar lesões. A postura em que ficamos e o esforço que fazemos exige…

Leia mais

Em decorrência da pandemia, muitas pessoas se conscientizaram do quanto é importante estar bem e saudável. E o número de praticantes de atividade física aumentou significativamente. O ciclismo cresceu bem mais que 80% somente nesse período. Neste texto, nossa colunista Alessandra Cardoso fala sobre o auxílio do ciclismo para outros esportes, confira: Siga a Chelso no Instagram  O auxílio do ciclismo para outros esportes Auxiliando nos outros esportes, por se tratar de um exercício aeróbico e de força, ele ganha mais adeptos não só nessa área. Como é uma modalidade a qual a resistência maior está nas pernas, o atleta…

Leia mais

Muitos pais limitam seus filhos por serem crianças especiais, principalmente aqueles que possuem a Síndrome de Down ou autismo.É muito importante atividade para saúde mental, física e social, principalmente a bicicleta, que faz parte de nossas vidas desde a infância.Ensino a andar de bicicleta várias crianças nessas condições e posso afirmar com toda autonomia que são totalmente capazes!+ O que é bike trainer?Tem os que chegam com timidez, os que chegam ansiosos e os que já chegam sorrindo! Cada um aprende no seu tempo e momento. Trabalho de forma com que a criança se sinta bem, a vontade e não…

Leia mais