Autor: Alessandra Cardoso

Vai sair de tarde para pedalar? Não quis levantar de manhãzinha nesse frio e aí marcou o rolê pro período da tarde e não sabe o que levar? Se você é daquelas que tem sérios problemas para acordar cedo para treinar, esse artigo da colunista Alessandra Cardoso é perfeito para você. Se liga nas dicas que ela deu para todas as ciclistas que costumam perder a hora do treino bem cedinho. Leia mais no blog: Preciso de uma bicileta top? Vai sair de tarde para pedalar? Te digo, caro amigo(a): leve farol que é muito importante. Você pode encontrá-los nas…

Fala, time. Hoje é dia de falar sobre um assunto que gera muitas curiosidades, mas pouco falado por quem pedala. Ardor nas regiões íntimas após pedalar! É normal? Tem solução? Para responder essa e outras questões convocamos a especialista Alessandra Cardoso. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Ardor nas regiões íntimas após pedalar Sente ardor ou muita coceira na região íntima após os pedais? Você sabia que o uso prolongado da bermuda de ciclismo pode ocasionar vaginite, infecções bacterianas que causam infecções urinárias? Como ficamos muito tempo em cima da bike, nossa bermuda fica quente e úmida…

Pedalar no inverno é uma dificuldade para muitos ciclistas. O frio assusta, mas não pode atrapalhar seus treinamentos. Neste período do ano é muito importante manter-se ativo. Cuidar da saúde é prioridade, sempre. Portanto, aqui vão algumas dicas da nossa colunista Alessandra Cardoso sobre o que você pode fazer para pedalar sem problemas no frio. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Pedalar no inverno O inverno chegando e com ele o uso de muitas roupas para pedalar. Se você usa pouco agasalho, arrisca pegar uma gripe forte, pneumonia ou algo muito mais grave. O uso de muitos…

Qual é a bicicleta ideal para a criança iniciante? Nossa colunista Alessandra Cardoso fala sobre este tema tão importante para você acertar na hora de escolher a bike para uma criança. Quando tenho que lavar a bike? Qual é a bicicleta ideal para a criança iniciante?  Procure o quadro de modelo feminino (rebaixado), o qual facilitará para a criança descer rápido do banco, caso necessário sem bater as partes íntimas. Crianças de 5 a 8 anos, que meçam entre 1,10 cm a 1,20 cm (e pesem até 30kg), prefira uma bicicleta aro 16” Crianças de 8 a 12 anos, que meçam…

O que é o bike fit? Se você está começando a pedalar ou já é mais experiente no ciclismo, com certeza já deve ter ouvido falar em bikefit. Porém, muitos ciclistas não sabem ou não entendem o tema tão profundamente. Por isso, convidamos nossa colunista Alessandra Cardoso para falar sobre este tema tão importante. Leia mais no blog: Preciso de uma bicileta top? O que é o bike fit? O bikefit é o ajuste feito na bicicleta conforme a anatomia de cada um. Como se fosse uma roupa que você usa com sua numeração e medidas certas, sabe!?… Então, é…

Como comer e se hidratar para pedalar com calor? Essa é uma dúvida muito recorrente para quem curte pedalar, especialmente para atletas iniciantes. Sendo assim, você não pode deixar de ler o artigo da nossa colunista Alessandro Cardoso. Boa leitura. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Como comer e se hidratar para pedalar com calor? Escolher a melhor alimentação e hidratação nesses dias quentes em que você sai para pedalar é de EXTREMA IMPORTÂNCIA!!! Tudo que você come influenciará no seu desempenho e bem-estar durante o pedal. A hidratação de quem pedala começa em casa. Então, no café…

Preciso de uma bicicleta top para começar a pedalar? Essa dúvida é frequente entre aqueles que querem começar no ciclismo. Qual a bike certa para escolher antes de começar? Se você também se faz essa pergunta, vale muito à pena ler o artigo da nossa colunista Alessandra Cardoso deste mês. Boa leitura!  Preciso de uma bicicleta top? Te digo aqui meu amigo (a)! Você NÃO PRECISA!! Se você é iniciante e tem uma bike que fica na garagem, é essa mesma que você irá usar. Primeiro use a que você tem, mas lembre-se de revisá-la antes de começar a pedalar…

Quando tenho que lavar a bike? Precisa ser a cada pedal que faço? Muitas são as perguntas em relação a essa questão. Neste artigo, a colunista Alessandra Cardoso tira suas dúvidas sobre o momento certo de dar aquele tapa na sua bicicleta.  Quando tenho que lavar a bike? Você não precisa lavar a cada pedal que você faz, mas há exceção à regra. No caso de terrenos com muita poeira ou lama. A bike tem que ser lavada de forma que a água corrente caia sobre ela. NUNCA, EU DISSE NUNCA, NUNQUINHA deve ser lavada com a máquina de alta pressão,…

Por que meu bumbum dói quando eu pedalo? No artigo deste mês, a colunista Alessandra Cardoso fala sobre o tema que afeta vários ciclistas. Entenda os motivos. Por que meu bumbum dói quando eu pedalo? Bom, vou responder aqui na real e sem delongas. O desconforto pode ser por diversos motivos os quais você terá que ir descartando a cada pedal. É muito importante que os ísquios (ossos que compõem a parte inferior da pélvis, ou seja, o quadril) estejam acomodados no selim de maneira correta. Confira nosso calendário de provas presenciais Os fatores que podem gerar tal desconforto são:…

Você sabe qual é a relação entre a musculação e a bike? A Musculação tem um papel muito importante para o ciclista, pois é o momento em que toda musculatura se fortalece, e esse fortalecimento é muito eficiente nos momentos em que você precisa daquela força extra para deslanchar no treino sem sentir nenhum incomodo. Confira nosso calendário de provas presenciais A musculação e a bike. Não sou atleta, mas pedalo. Preciso mesmo assim fazer musculação?  Precisa sim!  Na bike os fortalecimentos dos músculos são fundamentais para evitar lesões. A postura em que ficamos e o esforço que fazemos exige…