Autor: Dra. Ana Paula Simões Ferreira

O quadril pode ser acometido por dores e afecções que podem ser desencadeadas durante uma corrida sem preparo e sem aquecimento adequado. No geral, artrite, bursite, dores musculares e compressão nervosa são as causas mais comuns da dor no quadril na população. Porém em atletas o impacto direto ou indireto e o uso excessivo da musculatura podem acarretar dores, lesões e queixas no consultório.  Por isso, é importante ficar atento aos sinais de alarmes do seu corpo, respeitando seus limites para prevenir estiramento e lesões  musculares levando uma condição crônica. As dores no quadril e virilha são, muitas vezes, resultado…

Dia das Mães chegando e hoje vamos falar sobre crianças no esporte e como ser um bom exemplo na vida esportiva do seu filho, você se preocupa com isso? Nesse post escrito pela Dra Ana Paula Simões tem 5 dicas para que você dê um bom exemplo como mãe ou pai. Uma antiga citação de um filósofo diz que “Nada é tão nosso quanto os nossos sonhos”, mas, por vezes, transferimos nossos sonhos e projetamos nossas realizações quando não conseguimos realizar. E, isso também acontece no mundo dos esportes e dos pais. Em certos momentos, a mãe pode apostar todas…

Existem diversas causas de dores que estão relacionadas aos corredores, e a origem da dor na perna ao correr pode estar relacionada a diversos fatores como condicionamento físico, peso, intensidade dos treinos, força e biomecânica, por exemplo. No post de hoje escrito pela Dra Ana Paula Simões falamos sobre as 5 principais causas da dor na perna ao correr. É sempre importante procurar um profissional de saúde, para que a avaliação seja feita e o melhor tratamento iniciado, caso precise, seguindo um protocolo e linha de raciocínio. Vale lembrar também, que durante os treinos, orientações profissionais, como de educadores físicos …

Muitas pessoas frequentemente furam o tênis no dedão do pé. E costumamos nos perguntar o porquê disso acontecer. Nesse post escrito pela Dra Ana Paula Simões, você encontra algumas dicas para saber por que seu tênis fura no dedão e como evitar que isso aconteça! Seu tênis fura no dedão, provavelmente por dois motivos principais: Ou porquê seu dedo está em hiperextensão (empinado) por alguma variação anatômica/ traumática, ou porque o tênis está causando atrito no seu dedo. Ambos casos podem ser perigosos, pois podem causar calos, bolhas e até deformidades nos dedos e joanetes. Além de ser desconfortáveis. Por…

Quando elevamos a temperatura corporal, o nosso corpo reage de forma fisiológica, promovendo uma maior produção de suor, aumento da frequência cardíaca e dilatação dos vasos sanguíneos. Mas quando a temperatura aumenta demais, o contrário também acontece: ficamos moles, cansados e desestimulados. Nesse post você encontra 10 dicas para treinar no calor e não passar mal, escritas pela Dra Ana Paula Simões. Essas dez dicas, ajudarão vocês, praticantes de corrida a se refrescar durante os treinos, mesmo quando estiverem no seu limite. 1 –Faça treinos adaptativos Dê tempo ao seu corpo para se ajustar às temperaturas mais altas. Evite sessões…

Uma boa parte dos atletas, seja profissional ou amador, já se perguntou o que aconteceria com seu condicionamento se ficasse semanas ou meses sem treinar. Na atual fase em que estamos, essa tem sido uma realidade de muitos, portanto, no post de hoje  escrito pela Dra Ana Paula Simões vamos falar sobre como acontece o descondicionamento físico e como evitá-lo. Na minha época como médica da seleção brasileira de futebol feminino, e também tendo atendido muitos atletas no consultório, percebi que uma semana de ausência de treino, resulta em perdas no condicionamento de atletas. Talvez esse não seja um problema para…

É indiscutível que o esporte acarreta diversos benefícios à saúde, mas você sabe dizer os seus ganhos emocionais? Nos últimos anos, este tem sido o foco de diversas pesquisas que comprovaram seus efeitos positivos na saúde mental de quem os pratica. No post de hoje escrito pela Dra. Ana Paula Simões, vamos listar 8 benefícios mentais do esporte. 1) Melhora do humor A prática de exercícios provoca a liberação de substâncias químicas que são capazes de fazer você se sentir mais feliz e relaxado. Além disso, quando feito em coletividade fornece benefícios sociais e a possibilidade de se envolver em…

Em um estudo realizado durante 5 anos na Grã-Bretanha, 72% dos triatletas sofreram lesões em algum momento, um número consideravelmente alto. Nesse post a Dra. Ana Paula Simões fala sobre as 8 causas de lesões mais comuns em Triatletas, como evitá-las e consequentemente aumentar seu desempenho nas provas de Triathlon.  Sem sombra de dúvidas, lesões são sempre dolorosas, frustrantes e bastante comuns entre atletas. O artigo feito na Grã-Bretanha mostrou que alguns erros cometidos pelos atletas são comuns entre as modalidades e ocorrem em todos os níveis de treinamento. A conclusão é de que a prática saudável e as recomendações abaixo…

A sensação dolorosa após ou durante a corrida é esperada. A cada prática frequente do exercício, o corredor tem como objetivo a sua superação individual, porque sei que cada um tem sua dor. O nosso corpo apresenta sinais de alarme, ou seja, aparecimento de queixas ou sintomas físicos decorrentes da atividade física relacionada a corrida. Alguns alarmes apresentados pelo nosso corpo são as pernas pesadas, joelhos doloridos, sensação de formigamento nos pés entre outros. Nem sempre os sinais de alarme podem indicar lesões em diferentes graus de gravidade. Diante disso, a Ortopedista Dra Ana Paula Simões separou abaixo quatro problemas…

 A corrida é um dos esportes mais completos em relação aos benefícios que pode trazer, auxiliando no fortalecimento e tonificando os músculos do corpo, na melhora da resistência cardiovascular, e no fortalecimento ósseo.  Para que se tenha o melhor desempenho, é necessária a associação de uma boa hidratação, alimentação e até mesmo um fortalecimento especifico, além de alongamento adequado para se ter um corpo saudável. Entretanto, a corrida, assim como outros esportes, pode causar lesões em seus praticantes, sendo a dor pélvica um exemplo. Nesse post escrito pela nossa colunista e ortopedista Dra. Ana Paula Simões, falamos um pouco mais…