Autor: Dra. Ana Paula Simões Ferreira

Dra Ana Paula Simões Ferreira é Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia, e Médica Assistente do grupo de traumatologia do esporte pela Santa Casa de São Paulo. RQE - N°28753. E Medicina Esportiva RQE - N°67412 . Para conhecer mais seu trabalho acesse o SITE.

Já ouviu falar de um músculo pequeno, que fica profundamente aos glúteos, chamado músculo piriforme? Ele se estende do osso sacro até o fêmur, e tem papel importante na movimentação  e no nivelamento dos quadris. Passando dentro dele, o nervo ciático é conhecido por causar dores, que ocorrem quando o músculo piriforme se contrai ou tem espasmos, comprimindo o nervo. Essa é a famosa síndrome do piriforme, que, quando acomete atletas, está normalmente ligada a atividades repetitivas, que sobrecarregam os músculos, fazendo com que o piriforme comprima o nervo ciático, podendo causar inflamação no mesmo e irradiar a dor para…

Leia mais

Atrás de um grande corredor há muito treinamento envolvido e meses de trabalho duro e dedicação. Então aqui vão dicas para evitar lesões durante longões, principalmente para os iniciantes que são os recordistas em lesões decorrentes do treinamento mais longos e para maratonas. Dicas para evitar lesões durante longões Se programe para correr: O nosso corpo precisa de um tempo para a adaptação muscular e ao condicionamento musculoesquelético. De um modo geral, a maioria dos planos de treinamento para maratonas variam de 12 a 20 semanas e são divididos em opções iniciantes, intermediárias e avançadas Você primeiro precisa descobrir em…

Leia mais

A proteção que recobre nossos músculos e permite que todos os sistemas do organismo funcionem de maneira integrada é chamada de sistema fascial. Este sistema é construído de tecido conjuntivo fibroso. Em sua conformação há fibras de colágeno soltas e densas, possibilitando uma maior conexão entre elas.  Qual a função da fáscia? A fáscia possui como função o deslizamento e a contração para ser exercido de maneira eficiente o movimento. Ou seja, ela é um tecido colagenoso fibroso que transmite uma força tensional. O uso tensional de maneira incorreta da musculatura pode acarretar dores e disfunções. Por exemplo: má postura,…

Leia mais

O quadril pode ser acometido por dores e afecções que podem ser desencadeadas durante uma corrida sem preparo e sem aquecimento adequado. No geral, artrite, bursite, dores musculares e compressão nervosa são as causas mais comuns da dor no quadril na população. Porém em atletas o impacto direto ou indireto e o uso excessivo da musculatura podem acarretar dores, lesões e queixas no consultório.  Por isso, é importante ficar atento aos sinais de alarmes do seu corpo, respeitando seus limites para prevenir estiramento e lesões  musculares levando uma condição crônica. As dores no quadril e virilha são, muitas vezes, resultado…

Leia mais

Dia das Mães chegando e hoje vamos falar sobre crianças no esporte e como ser um bom exemplo na vida esportiva do seu filho, você se preocupa com isso? Nesse post escrito pela Dra Ana Paula Simões tem 5 dicas para que você dê um bom exemplo como mãe ou pai. Uma antiga citação de um filósofo diz que “Nada é tão nosso quanto os nossos sonhos”, mas, por vezes, transferimos nossos sonhos e projetamos nossas realizações quando não conseguimos realizar. E, isso também acontece no mundo dos esportes e dos pais. Em certos momentos, a mãe pode apostar todas…

Leia mais

Existem diversas causas de dores que estão relacionadas aos corredores, e a origem da dor na perna ao correr pode estar relacionada a diversos fatores como condicionamento físico, peso, intensidade dos treinos, força e biomecânica, por exemplo. No post de hoje escrito pela Dra Ana Paula Simões falamos sobre as 5 principais causas da dor na perna ao correr. É sempre importante procurar um profissional de saúde, para que a avaliação seja feita e o melhor tratamento iniciado, caso precise, seguindo um protocolo e linha de raciocínio. Vale lembrar também, que durante os treinos, orientações profissionais, como de educadores físicos …

Leia mais

Muitas pessoas frequentemente furam o tênis no dedão do pé. E costumamos nos perguntar o porquê disso acontecer. Nesse post escrito pela Dra Ana Paula Simões, você encontra algumas dicas para saber por que seu tênis fura no dedão e como evitar que isso aconteça! Seu tênis fura no dedão, provavelmente por dois motivos principais: Ou porquê seu dedo está em hiperextensão (empinado) por alguma variação anatômica/ traumática, ou porque o tênis está causando atrito no seu dedo. Ambos casos podem ser perigosos, pois podem causar calos, bolhas e até deformidades nos dedos e joanetes. Além de ser desconfortáveis. Por…

Leia mais

Quando elevamos a temperatura corporal, o nosso corpo reage de forma fisiológica, promovendo uma maior produção de suor, aumento da frequência cardíaca e dilatação dos vasos sanguíneos. Mas quando a temperatura aumenta demais, o contrário também acontece: ficamos moles, cansados e desestimulados. Nesse post você encontra 10 dicas para treinar no calor e não passar mal, escritas pela Dra Ana Paula Simões. Essas dez dicas, ajudarão vocês, praticantes de corrida a se refrescar durante os treinos, mesmo quando estiverem no seu limite. 1 –Faça treinos adaptativos Dê tempo ao seu corpo para se ajustar às temperaturas mais altas. Evite sessões…

Leia mais

Uma boa parte dos atletas, seja profissional ou amador, já se perguntou o que aconteceria com seu condicionamento se ficasse semanas ou meses sem treinar. Na atual fase em que estamos, essa tem sido uma realidade de muitos, portanto, no post de hoje  escrito pela Dra Ana Paula Simões vamos falar sobre como acontece o descondicionamento físico e como evitá-lo. Na minha época como médica da seleção brasileira de futebol feminino, e também tendo atendido muitos atletas no consultório, percebi que uma semana de ausência de treino, resulta em perdas no condicionamento de atletas. Talvez esse não seja um problema para…

Leia mais

É indiscutível que o esporte acarreta diversos benefícios à saúde, mas você sabe dizer os seus ganhos emocionais? Nos últimos anos, este tem sido o foco de diversas pesquisas que comprovaram seus efeitos positivos na saúde mental de quem os pratica. No post de hoje escrito pela Dra. Ana Paula Simões, vamos listar 8 benefícios mentais do esporte. 1) Melhora do humor A prática de exercícios provoca a liberação de substâncias químicas que são capazes de fazer você se sentir mais feliz e relaxado. Além disso, quando feito em coletividade fornece benefícios sociais e a possibilidade de se envolver em…

Leia mais