Autor: Beatriz de Oliveira Fernandes

O ômega-3 é um ácido graxo essencial que desempenha um papel importante no desempenho atlético e na recuperação pós-exercício. Ele é encontrado em alimentos como peixes ricos em gorduras saudáveis (salmão, atum e sardinha), sementes (chia e linhaça) e também pode ser utilizado como suplemento para garantir uma ingestão adequada. Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Ômega-3 Uma das principais razões pelas quais o ômega-3 é importante para os atletas é o seu efeito anti-inflamatório. O exercício intenso pode causar inflamação no corpo, o que pode levar a lesões musculares e a uma recuperação mais lenta. A…

Nutrição e lesão. Sabemos que a prática de exercício físico nos traz inúmeros benefícios relacionados a saúde. Porém, quando falamos de alto rendimento, o volume de treinos e a intensidade superam os limites normais de um praticante de atividade física e isso se relaciona ao desgaste físico. A lesão é um fator intrínseco do esporte. Cedo ou tarde você irá se lesionar ou sentir dor em alguma região do corpo. Existem lesões que podem ser evitadas, utilizando meios preventivos, e outras, seja por contato com outro atleta ou por uma queda/ acidentes, são inevitáveis! Entretanto, assim como exercícios direcionados à…