Autor: Priscila Ortiz

Priscila Ortiz

Priscila Ortiz é especialista em Treinamento Funcional, Fisiologia humana do treinamento físico para Mulheres e Corrida de rua. Para conhecer mais seu trabalho acesse o INSTAGRAM.

Correr não é tão simples quanto parece, mas você pode se divertir muito em qualquer distância se treinar de forma adequada. E, não tem como pensar em correr os primeiros 5km e não pensar em uma boa preparação. Segundo nossa colunista, Profissional de Educação Física e Personal Trainer Priscila Ortiz essa distância é a mais desejada pelos iniciantes e, querida pelos corredores amadores que amam uma corridinha curta e rápida, é um verdadeiro teste de condicionamento, resistência e velocidade. Pensando nisso, separamos 9 dicas para você correr os primeiros 5k, se divertir muito e não se lesionar! 1. PROCURE UM…

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Você já ouviu que a melhor estratégia para queimar gordura durante 48 horas é fazer exercícios aeróbicos de longa duração e alta intensidade? Nesse post escrito pela educadora física Pri Ortiz, vamos te contar quais são os 8 exercícios para queimar gordura que você pode fazer em casa inclusive. O famoso HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), potencializa a queima de gordura acelerando o metabolismo pelo resto do dia. São aquelas rápidas sessões e extremamente intensas que, acabaram ganhando força no mundo dos exercícios físicos. A ideia é permanecer na zona de trabalho de alta intensidade durante todo o tempo,…

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Quem aqui comeu a mais nas festas de Natal e Réveillon levanta a mão!? Se você está com a consciência pesada, não fique! Não é errado comer um pouco a mais, porém, se você quer voltar à rotina de exercícios e alimentação após as festas de fim de ano, é importante respeitar os limites do seu corpo, retornando gradativamente até seu ritmo habitual se restabelecer. No post de hoje a educadora física Pri Ortiz trás dicas de como queimar as calorias das festas de final de ano! Para expulsar toxinas do corpo, fazendo aquele processo de desintoxicação natural do organismo,…

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Hoje o papo é com as mulheres aqui no Blog da Chelso. Quem tem dificuldades em conciliar a menstruação e o treino levanta a mão!! Para a Pri Ortiz, nossa colunista e educadora física, esse é um dilema! Mas nesse post ela vai te ajudar a enfrentar essa fase com algumas dicas. Menstruação e treino juntos são geralmente um dilema, às vezes conseguimos treinar normalmente, outras treinamos mais leve, e outras só queremos ficar em casa mesmo, quietinhas! Por isso preparamos esse post com muito carinho e cuidado para vocês entenderem e respeitarem melhor cada fase do ciclo menstrual e…

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Quantas mulheres você conhece que afirmaram já ter superado um problema grave com a ajuda do esporte? Aliás, você é uma das mulheres que faz parte dessa estatística? Então, no post de hoje a educadora física Priscila Ortiz fala sobre os inúmeros benefícios da corrida para mulheres, e que temos certeza que vai te fazer levantar do sofá e partir para o treino! Eu conheço várias mulheres que já superaram problemas de saúde com a ajuda da corrida, entre elas estão duas alunas. Elas se encontraram, e venceram a depressão treinando e participando de provas de corrida! Usam desse esporte…

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