Autor: Urys Guilherme

Quantos quilômetros são ideais para um corredor iniciante? Para respondermos a essa pergunta, primeiro precisamos entender qual o efeito da corrida no nosso corpo. Para um indivíduo pouco treinado, espera-se que as estruturas base (muscular, esquelética e cardiorrespiratória) não estejam preparadas para suportar uma rotina de treinos mais intensos.  Recomenda-se, então, começar com pequenas corridas intervaladas, e ir tirando as pausas com o tempo, até alcançar um ritmo contínuo. Sendo assim, a distância ideal depende de análise mais criteriosa a respeito do ponto de partida, pois está relacionada com a capacidade e as condições do corredor.  Confira mais dicas do…

Entre os corredores e até mesmo os triatletas, a cadência é muito discutida quando o assunto é alta performance. Por muito tempo, acreditava-se que a cadência perfeita entre os corredores de elite seria de ‘’180, mas essa teoria caiu por terra pelos inúmeros vieses que a cadência apresenta, O mais comum seria a velocidade que esses atletas alcançam em PROVA, ou que seria apenas uma expressão da força desses atletas em competição. Mas, afinal, o que é cadência? É o número de vezes em que o atleta realiza uma contração de ação específica, a sucessão de movimentos, o ritmo. Na…

O hábito de se exercitar em espaços abertos tornou-se ainda mais frequente durante tempos de pandemia. Hábito esse que resultou em um exponencial aumento de pessoas ativas nas ruas, sejam em busca de saúde, seja como atletas amadores. A liberdade de fazer quando e onde quiser é enxergado como vantagem tanto financeira quanto prática, o que viabiliza mais facilmente sua regularidade. Pensando nisso, nosso colunista Urys Guilherme vai falar sobre um tema bastante comentado por aqui: podemos correr todos os dias? O contato com a natureza, seja em parques, ou até mesmo em vias urbanas, com vento no rosto e…

Para cada modalidade esportiva, além do treinamento específico, existem possíveis intervenções que podem ser feitas com o objetivo de minimizar eventual desgaste físico ocasionado pela prática esportiva e por treinos sistematizados. Estimular a propriocepção é uma delas. Nesse post escrito pelo Educador Físico Urys Guilherme te contamos a  importância do treino proprioceptivo na rotina dos atletas. A propriocepção é uma ação neuromuscular importante, considerada uma subcategoria do que podemos chamar de somato sensação. É um sentido de posicionamento e movimento e tem início no sistema nervoso periférico (SNP) que envia informações para o sistema nervoso central (SNC). Simplificando, podemos dizer…