Autor: Vanessa Haas

Vanessa Haas (Cref167597-G/SP), é formada em Educação Física pelas Faculdades Claretianas (2017/2020). Pós-graduanda em Biomecânica Aplicada ao Exercício pelo Instituto Valorize. Especialista em corrida de rua, treinamento funcional e core Training. Proprietária e Personal Trainer do Lótus Studio de Treinamento e Saúde Integrada INSTAGRAM.

Olá meus queridos corredores de plantão! Começando o ano (já no terceiro mês rsrsrs) falando sobre um aspecto fundamental na vida de qualquer corredor: como anda sua cadência? Mas antes de ir ao ponto, me conta aqui: você sabe o que é cadência? Vamos lá, essa belezinha é o número de passos que você dá por minuto durante uma corrida.  Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais. Como anda sua cadência? “Tá Vanessa, porque ela é importante?”. Pois ela está diretamente ligada ao aumento de sua velocidade e na redução de lesões. A cadência mais adequada para uma…

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Ano chegando ao final e muitas pessoas já começam a adequar o cronograma de afazeres para o novo ano. E dentre toda essa programação fica a dúvida: correr de manhã ou à noite (ou treinar)? Vamos lá então! Eu te responderia de bate pronto que é: AQUELE QUE SE ADÉQUA A SUA ROTINA. Existem aqueles que conseguem (e preferem) acordar antes de clarear o céu e já iniciar o dia com o treino, enquanto outros só têm disponível a parte da noite, logo após o expediente de trabalho. Mas, sim, existem alguns prós e contras em cada período. No entanto,…

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Fala galera, tudo arriba por ai?? Espero que sim! Hoje nosso papo é para esclarecer algumas dúvidas que ainda restam sobre “aquecimento ou alongamento”, e mostrar qual momento de usar cada um. Aquecimento ou alongamento? Vamos começar falando sobre o AQUECIMENTO: como o próprio nome já diz ele serve para preparar nosso corpo para a atividade alvo (seja corrida, ciclismo, musculação). Como já trouxe aqui existem alguns aquecimentos específicos para os corredores; e muito mais do que caminhar na esteira eles podem ser feitos de outras formas: por exemplo, na musculação você pode aquecer com o próprio exercício, porém com…

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Olá, pessoal mais querido! Espero que estejam todos extremamente bem! O assunto de hoje agrada gregos e troianos, e segue como busca número um nas pesquisas do nosso querido Google: COMO EMAGRECER CORRENDO! Primeiramente vamos rebobinar a fita um pouco (muito “cringe” né?), e lembrar que emagrecimento é resultado da redução do percentual de gordura e manutenção e/ou aumento da massa muscular, e NÃO apenas o número na balança. Vamos lembrar também que qualquer atividade pode gerar o emagrecimento desde que você esteja em DÉFICIT CALÓRICO (em breve a nutri explica). Voltando… A corrida é uma excelente aliada para quem…

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Fala galera linda!!! O nosso papo de hoje é sobre uma modalidade que ganhou força com a pandemia e que vem conquistando novos praticantes diariamente: CICLISMO!!  Com certeza vocês perceberam o aumento no número de ciclistas aí na sua cidade, não é? Por aqui, em Piracity (mais conhecida como Piracicaba), esse crescimento foi bem visível. O fato de as academias terem permanecido fechadas por bastante tempo, quem não tinha costume (ou realmente não é fã) de correr acabou optando pela “magrela” para se manter ativo em meio ao cenário Covid-19. Mas e aí, quais são os benefícios do ciclismo? A…

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Olá, corredores de plantão! Hoje vim bater um papo com vocês sobre um assunto que vários alunos meus (e não alunos também) vivem questionando. Aquecer antes de correr é obrigatório? Você já deve ter visto (ou até mesmo vivenciado) algumas pessoas que chegam para o treino ou prova e simplesmente ligam o relógio, a música e esperam a largada ser dada; saem como foguetes e no meio do percurso e “quebram”. Distensão, fadiga, cansaço, câimbras entre outros motivos causam essa queda de desempenho de forma abrupta; e todos eles podem ter sido gerados pelo simples fato da falta do aquecimento.…

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Oi você que está lendo esse texto, que por sinal só o título falando de emagrecimento deve ter te “laçado” pra cá, quero me apresentar antes de começar o nosso papo. Meu nome é Vanessa Haas, sou profissional de Educação Física e a mais nova colunista da Chelso.  Não, eu não vim te mostrar fórmulas mágicas ou dizer que você vai eliminar 10kg em uma semana. Eu vou te contar uma história de 10 (isso mesmo DEZ) anos e que, espero, vai te fazer entender que os únicos “segredos” para o emagrecimento duradouro e aquela imagem que você quer ver…

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