A composição de uma refeição de pré-treino varia conforme as especificidades do treinamento (modalidade, intensidade, duração e frequência) e com aspectos individuais (conforto gástrico, rotina, preferências e objetivos). Entretanto, dentro de um contexto de treinos de corrida e alta performance, o ideal é optar por alimentos que forneçam energia de maneira mais eficiente. O destaque vai para os carboidratos. Os carboidratos ingeridos através da alimentação serão metabolizados e estocados no músculo, e no fígado, na forma de glicogênio. Esse estoque será mobilizado sempre que o corpo precisar de energia. Além de serem os maiores responsáveis por garantir um ótimo rendimento…