Com o aumento da expectativa de vida e a busca por mais qualidade nos anos maduros, cresce a importância de incorporar o exercício físico na rotina das pessoas que vivem a faixa dos 50 +.
As pesquisas recentes têm mostrado que a prática regular de atividades como musculação, caminhadas e corridas leves é uma das estratégias mais eficazes para manter a autonomia, prevenir doenças e preservar a saúde física e mental nessa fase da vida.
Estudos publicados nos últimos anos em periódicos internacionais, como “The Gerontologist” e “BMC Sports Science”, “Medicine and Rehabilitation”, apontam que a atividade física regular em pessoas acima dos 50 anos reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares, melhora o metabolismo da glicose, preserva a força muscular e tem impacto direto sobre a saúde cognitiva e emocional.
Aos adultos de 65 anos ou mais
Um levantamento com adultos de 65 anos ou mais mostrou que aqueles que se exercitam há mais de duas décadas possuem melhor condicionamento cardiorrespiratório e menor percentual de gordura corporal em comparação aos sedentários.
Outro estudo, focado na saúde mental, revelou que o exercício físico é capaz de diminuir sintomas de ansiedade e melhorar o humor, além de refletir na maior disposição e na qualidade de vida.
De acordo com especialistas do setor de Educação Física, a prática regular de exercícios ajuda a preservar a força, a mobilidade e o equilíbrio, fatores essenciais para a independência nas atividades cotidianas.
Além dos benefícios fisiológicos, há ganhos sociais e psicológicos importantes: participar de aulas em grupo, caminhadas coletivas ou treinos supervisionados favorece a convivência, o pertencimento e o bem-estar emocional.
Quais as modalidades indicadas?
Entre as modalidades mais indicadas estão o treino de força (musculação ou funcional), caminhadas, corridas leves e exercícios de mobilidade e de equilíbrio. A combinação dessas práticas potencializa resultados e contribui para uma vida mais ativa e independente.
Mais do que um hábito, o exercício físico após os 50 anos é um investimento direto em saúde e longevidade. Seja em uma academia, em um parque ou mesmo em casa, o importante é dar o primeiro passo — e mantê-lo constante. Como mostra a ciência, o movimento é, de fato, o melhor remédio para envelhecer bem.
Fonte de informação: WEBRUN
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