Autor: Joselia Doimo

Joselia Doimo é Profissional de Educação Física formada pela UNESP de Rio Claro com especialização em Atividades Físicas para Grupos Especiais. Atua como Personal Trainer e Professora de Pilates e Yoga. Para conhecer mais seu trabalho acesse o INSTAGRAM.

A corrida, principalmente a de rua, caiu no gosto da população nos últimos anos, pois você não precisa de um campo ou um local específico para treinar. Na rua ou nas trilhas é possível praticar essa modalidade tanto para jovens como pela terceira idade. Com tantos adeptos, um dos principais questionamentos que passa pela cabeça dos praticantes é: como correr mais rápido? Por ser dos exercícios físicos mais benéficos para o corpo, a corrida tem conquistado cada vez mais adeptos que buscam uma vida mais saudável. Para uma boa corrida é necessário fazer movimentos mais eficientes e trabalhar o corpo…

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O segredo para ter mais fôlego na corrida e aumentar a disposição é ter uma boa capacidade cardiorrespiratória. A aptidão cardiorrespiratória é a capacidade do organismo resistir à fadiga e sustentar os esforços. Mas para isso, é necessário a captação e distribuição de oxigênio para a musculatura através do sangue, gerando energia. Isso exige esforços dos sistemas cardiovasculares e do respiratório.  A corrida por ser uma atividade predominantemente aeróbia, exige muito do sistema respiratório. Veja três dicas para ter mais fôlego na corrida: + Já conhece nosso calendário de desafios? Acesse aqui. Treinos de tiro ajudam a ter mais fôlego…

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Com o início da pandemia do Covid-19 em março de 2020, as restrições para evitar aglomerações, academias e parques fechados e o adiamento das provas presenciais de corrida, muitos corredores ficaram desmotivados a treinar. Esse mais de um ano onde tudo foi cancelado foi a prova de fogo para a determinação e o foco de muitos corredores. No post de hoje, nossa colunista Josélia Doimo trouxe quatro dicas para manter seus objetivos de treino durante a pandemia. No começo da pandemia tudo era muito incerto: formas de contágio, resistência do vírus e as precauções que precisam ser tomadas ao sair…

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O corpo da mulher passa por muitas alterações durante os três trimestres da gestação: mudanças fisiológicas em muitos órgãos e sistemas do corpo da mãe para permitir o fornecimento de nutrientes apropriados ao feto e a remoção de metabólitos e mudanças estruturais para acomodar e abrigar o feto. Nesse post escrito pela educadora física Joselia Doimo, vamos falar sobre a prática de exercícios para gestantes e se pode ou não pode treinar durante a gravidez Para a maioria das gestantes, o exercício físico é uma escolha saudável que melhor permite o corpo adaptar-se as mudanças corporais necessárias. O exercício também…

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Toda corredora deve complementar os seus treinos com fortalecimento, principalmente as que correm longas distâncias. Uma solução é a pratica do Pilates que é um Método de condicionamento físico que fortalece e alonga prevenindo lesões. No post de hoje escrito pela educadora física Josélia  Doimo trazemos dicas de exercícios de Pilates para mulheres que contribuem para sua corrida! A corrida de rua virou febre nos últimos anos no mundo inteiro, isso mostra a busca pela saúde e qualidade de vida da população. Atualmente o número de mulheres corredoras vem aumentando chegando a 50,24% como constatado pelo “The State of Running…

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A correria do dia a dia, horários de trabalho intensos, fazem com que os treinos de corrida se encaixem “na hora que dá” seguido de uma grande cobrança por desempenho e resultado ocasiona no atleta prejuízos físicos, hormonais e psicológicos. Nesse post, a educadora física Joselia Doimo fala sobre a importância da periodização dos treinos para evitar a perda de rendimento e o overtraining. Para um bom desempenho na corrida o ideal é que o corredor tenha o acompanhamento de um profissional qualificado que além de enviar a planilha com os treinos também faça o acompanhamento pelo feedback do aluno…

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É super normal que com o passar dos anos, as pessoas tornam-se menos ativas, inclusive existe também uma diminuição da prática de atividade física, e isso facilita o aparecimento de doenças crônicas que contribuem inclusive para acelerar o envelhecimento. Pensando nisso, nossa colunista e educadora física Joselia Doimo trás nesse texto os 5 benefícios da corrida na terceira idade. Com o envelhecimento a capacidade de produzir força diminui e os idosos apresentam alterações em movimentos simples do dia a dia como sentar, levantar ou andar assim, os cuidadores restringem os locais de acesso com medo de quedas, afetando o equilíbrio…

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Ao passear pelos parques, clubes ou até mesmo nos condomínios não é difícil encontrar alguém sentado alongando ou calmamente parado de cabeça para baixo não é mesmo? A prática de posturas de Yoga tem gerado uma repercussão nunca antes vista na sociedade ocidental e, principalmente, no Brasil. Nos últimos anos várias capas de revistas e matérias nos programas de televisão foram destinadas ao tema Yoga.  Mas no que isso está relacionado ao universo da corrida? No post de hoje nossa colunista Joselia Doimo explica! A palavra yoga significa “união”, a harmonização da ação física e mental, ou seja, a pessoa…

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A prática de corrida traz diversos benefícios para a saúde como: emagrecimento, melhora da capacidade cardiorrespiratória, aumenta a autoestima e dá disposição para as atividades da vida diária entre outros inúmeros benefícios. Nessa matéria escrita pela nossa colunista e educadora física Joselia Doimo, vamos falar sobre os benefícios da corrida para diabéticos. A Diabetes é uma doença causada pela falta total ou parcial  ou relativa de insulina no corpo humano. Quando a insulina produzida pelo pâncreas não é suficiente para o organismo, a glicose não pode de ser absorvida pelas células, o que causa uma elevação dos níveis de açúcar…

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A corrida de rua virou febre nos últimos anos, pois é uma atividade fácil e democrática, independente da idade qualquer um pode colocar um tênis no pé e sair correndo. Mas na prática é preciso se atentar ao fortalecimento da musculatura para afastar as temidas dores e lesões que podem aparecer com o passar dos treinos. No post de hoje a educadora física Joselia Doimo, nossa colunista fala um pouco mais sobre a importância do fortalecimento para o corredor. Um corpo sem preparo até consegue correr por um tempo, porém com o passar dos quilômetros as dores nos pés, canelas,…

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