Autor: Chelso Sports

Nem é preciso ser corredor para estar sujeito à torção de tornozelo. A torção no pé pode acontecer a qualquer hora da atividade física ou ao caminhar durante o dia a dia mesmo. Por isso é importante estar preparado e saber quais os primeiros cuidados que se deve tomar. Confira as dicas da ortopedista Ana Paula Simões. Por que torcemos o tornozelo?  O primeiro passo é entender como a torção acontece, a mais comum é na parte lateral ou externa do tornozelo, que pode ocorrer devido às mudanças bruscas de direção ou quando o pé fica preso e o corpo…

Prático e eficiente, o gel de carboidrato é bastante consumido por corredores que já praticam há algum tempo o esporte e, muitas vezes, é dúvida entre os novatos. Ele nada mais é do que um mix de carboidratos, alguns possuem componentes extras, mas em geral são composto por maltodextrina, frutose, dextrose, ribose e waxymaise. Cada sachê possui 30g e as marcas oferecem diversas opções de sabores. Nós conversamos com a nutricionista Vanessa Abreu para entender como tirar o melhor proveito dessa fonte de energia para os atletas. Qual a importância do consumo do gel de carboidrato? O gel no momento…

Para um bom desempenho, cada detalhe é importante. Manter o ritmo e uma boa postura na corrida pode ser determinante para um bom resultado e para a sua própria saúde. Já se preocupou ou reparou na sua passada? Para ter uma boa passada é necessário melhorar alguns fatores relacionados à ela. Mas o que seria uma passada ideal? “Uma em que os pés tocam e saem do chão o mais rápido possível”, responde o treinador Nelson Evencio. Também é importante que haja elevação dos calcanhares e uma pequena elevação dos joelhos. “O corredor precisa pensar em tirar os pés do…

Quase todos os corredores já enfrentaram algum tipo de lesão durante sua trajetória no esporte. Sendo assim é considerado normal o desgaste ou má postura de alguma parte do corpo, porém isso não diminui a atenção que devemos ter com a mecânica da corrida. O médico ortopedista especialista em ombro e cotovelo com vasta experiência em diagnósticos, tratamentos e cirurgias, Dr Jorge Assunção, respondeu um bate-bola que fizemos com questionamentos sobre lesões. Confira! Webrun: Alguns corredores sentem dor no ombro ao correr, quais podem ser as principais causas? Dr. Jorge: As lesões dos membros inferiores nos corredores são muito comuns. Entretanto, as…

Se você chegou aqui é porque já recebeu o nosso E-book Tudo para a sua Corrida em seu e-mail, caso não tenha recebido ainda verifique sua caixa de Spam, aproveitando o seu interesse em saber tudo o que você precisa para melhorar sua performance nas corridas, já separamos um super conteúdo que vai agregar ainda mais na conquista de seus objetivos! Que correr tem muitos benefícios e que é muito gostoso, a gente já sabe, mas, o que muitos corredores não sabem, é que existem alguns hábitos que você pode ter para ser mais eficiente na corrida de rua, que…